• 조루란 무엇일까? 명확한 정의와 오해
• 조루 기준 시간, 정말 중요할까? 객관적 지표와 주관적 만족도
• 조루의 다양한 원인: 심리적 요인부터 신체적 요인까지
• 조루 극복을 위한 솔루션: 자가 치료부터 전문 치료까지
• 건강한 성생활을 위한 조루 예방 및 관리

조루란 무엇일까? 명확한 정의와 오해

• 원발성(평생) 조루: 성 경험 시작부터 항상 조루 증상을 보이는 경우
• 후천성 조루: 정상적인 사정 시간을 유지하다가 갑자기 조루 증상이 나타나는 경우
• 가변성 조루: 때로는 조루 증상이 나타나고, 때로는 정상적인 사정 시간을 유지하는 경우

조루 기준 시간, 정말 중요할까? 객관적 지표와 주관적 만족도

• 사정 조절 능력: 사정을 원하는 대로 조절할 수 있는지
• 개인적인 스트레스: 조루 증상으로 인해 얼마나 스트레스를 받는지
• 파트너와의 관계: 조루 증상이 파트너와의 관계에 어떤 영향을 미치는지

조루의 다양한 원인: 심리적 요인부터 신체적 요인까지

심리적 요인

• 불안감과 스트레스: 성관계에 대한 불안감, 파트너를 만족시켜야 한다는 압박감, 직장이나 가정에서의 스트레스 등이 조루를 유발할 수 있습니다.
• 과도한 긴장: 성관계 시 지나치게 긴장하면 사정 반사가 빨라질 수 있습니다.
• 과거의 부정적인 경험: 과거의 성적인 트라우마나 실패 경험이 조루의 원인이 될 수 있습니다.
• 파트너와의 관계 문제: 파트너와의 불화나 갈등이 성 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

신체적 요인

• 신경계 이상: 사정 반사를 조절하는 신경계에 이상이 있는 경우 조루가 발생할 수 있습니다.
• 호르몬 불균형: 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 낮거나, 갑상선 기능 항진증 등의 호르몬 질환이 조루를 유발할 수 있습니다.
• 전립선 질환: 전립선염이나 전립선 비대증 등의 질환이 조루를 악화시킬 수 있습니다.
• 약물 부작용: 특정 약물(항우울제, 혈압약 등)의 부작용으로 조루가 발생할 수 있습니다.
• 음경 과민성: 음경 감각이 지나치게 예민한 경우 조루가 발생할 수 있습니다.

조루 극복을 위한 솔루션: 자가 치료부터 전문 치료까지

자가 치료

• 케겔 운동: 골반저근을 강화하여 사정 조절 능력을 향상시키는 운동입니다.
• 스톱-스타트 기법: 사정 직전에 성행위를 멈추고, 흥분이 가라앉으면 다시 시작하는 방법입니다.
• 압박법: 사정 직전에 음경 귀두 부분을 압박하여 사정을 지연시키는 방법입니다.
• 콘돔 사용: 콘돔을 사용하면 음경의 감각이 둔해져 사정 시간을 늘릴 수 있습니다.
• 심리적 안정: 스트레스를 해소하고, 불안감을 줄이는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.

전문 치료

• 약물 치료: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 국소 마취제, PDE5 억제제 등 다양한 약물을 사용하여 사정 시간을 늘리고, 사정 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다.
• 행동 치료: 성 치료 전문가와 상담을 통해 성에 대한 잘못된 인식이나 불안감을 해소하고, 올바른 성행위 습관을 형성하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
• 수술적 치료: 음경 배부신경 차단술, 귀두 확대술 등의 수술을 통해 음경의 감각을 둔화시켜 사정 시간을 늘릴 수 있습니다. 하지만 수술적 치료는 신중하게 고려해야 하며, 반드시 전문의와 충분히 상담한 후 결정해야 합니다.

건강한 성생활을 위한 조루 예방 및 관리

• 규칙적인 생활 습관: 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동은 건강한 성 기능을 유지하는 데 필수적입니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 조루의 주요 원인 중 하나입니다. 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
• 파트너와의 소통: 성생활에 대한 솔직한 대화는 서로의 만족도를 높이고, 조루로 인한 갈등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 금연 및 절주: 흡연과 과음은 혈액 순환을 방해하고, 성 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
• 정기적인 검진: 전립선 질환이나 호르몬 불균형 등 조루를 유발할 수 있는 질환을 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.